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老年人打太极拳不能过度 过度或得骨关节炎  
来源:中国时刻网  作者:郑 倩  浏览次数:896

     解剖、心理、力学等多学科的研究证明,太极拳对防治老年人摔跤、高血压、心脏病、肺部疾病、关节病、胃肠病、神经衰弱等慢性病的确有很好的效果,但凡事需讲究度。
    身体要循序渐进,即便太极拳这一运动很适合老年人,初学者也要把握进度。过度使用膝关节就像无休止地让轴承转动,终只能导致关节磨损而“报废”。
    一司空见惯的现象是,老年人在锻炼时喜欢负重蹦、跳、上下坡或楼梯,这样会增加髌骨的压力。在爬楼梯时,髌骨承受的负荷是走平地的7倍,如果再负重的话,后果可想而知。患有膝关节炎的人,不适合跑步和登山,而适宜的运动是游泳和散步。后者能增强机体的耐力,增强日常活动能力,消除抑郁和焦虑,减轻对膝关节的“载荷”。这里需要强调的是,不同的患者应选择不同的运动方式,如有颈椎、腰椎骨关节炎的人,应经常进行颈、腰旋转和屈伸动作;手骨关节炎者,适宜经常进行抓、握等活动。  
    响女性健康的疾病排行榜中,骨关节炎列居位;而在影响男性健康的疾病排行榜中,骨关节炎则排序。目前,全球人口约有3亿人罹患骨关节炎。在亚洲,每6人中就有1人被骨关节炎折磨。老年人是骨关节炎的高发人群,其中相当一部分人是缺乏锻炼或盲目锻炼所致的关节组织病变。 

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